De nombreuses
études ont démontré que les optimistes sont en général plus heureux que la
moyenne, même s’ils vivent des situations difficiles. Voir la « vie en rose »
contribuerait aussi à renforcer le système immunitaire et, de ce fait, à
prolonger la vie. De nombreux travaux récents ont montré qu’on pouvait
augmenter de façon durable notre bonheur en étant plus optimistes, que les
personnes positives seraient plus ouvertes aux autres et que leur attitude augmenterait
le nombre d’amis.
Mais qu’est-ce
que l’optimisme ? C’est une attitude ou un sentiment associé à l’attente d’un
avenir meilleur. L’attitude est la manière dont nous réagissons aux choses et
aux événements. Car ce n’est pas tant ce qui nous arrive que ce que nous faisons
de ce qui nous arrive qui influence notre vie : On n’a pas besoin d’être
riche, élégant et d’avoir du talent pour avoir une bonne attitude !
Être optimiste ne
veut pas dire être inconscient des problèmes ou des obstacles qui surgissent
sur notre chemin ni prendre la vie à la légère, être optimiste veut dire faire
preuve d’ouverture d’esprit pour alléger les épisodes pénibles. Le fait de
manifester une attitude positive permet ou bien de mettre en place une
stratégie pour faire face à une situation difficile, ou bien de voir la
situation sous un autre angle.
Il faut un petit
effort pour avoir une attitude positive à l’égard de la vie et des événements
auxquels nous devons faire face au quotidien. Cela peut paraître difficile mais
notre cerveau est capable de le faire, il faut seulement l’aider un petit peu.
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Voici 7 astuces
pour renforcer votre niveau d'optimisme.
Astuce n°1 :
Choisir d’être heureux
La première
astuce, bien que très simpliste, n’en reste pas moins primordiale : vous devez
décider d’être une personne heureuse.
À chaque instant
de votre vie, vous pouvez choisir si vous allez être optimiste ou stressé, si
vous allez être détendu ou perturbé, si vous allez agir ou rester passif. Le
choix vous appartient tout le temps, c’est vous qui choisissez pour vous, pas
quelqu’un d’autre !
Astuce n°2 : Surveillez
votre communication
Notre optimisme
se reflète aussi dans la manière dont nous nous exprimons. Soyez vigilant
lorsqu’on vous pose la question : « Comment ça va ? » Ne répondez pas comme
certaines personnes : « Ça pourrait aller mieux ! », « Comme un lundi ! », « Je
suis littéralement débordé ! », « Tout va trop vite ! », « Je suis tellement
fatigué ! », etc. Il ne s’agit pas de mentir, mais d’éviter d’envoyer, par de
telles réponses, des signaux à votre subconscient. Communiquez en positif !
Astuce n°3 :
Agrandissez votre cercle d’amis
Les relations
sociales et les échanges avec les personnes qui vous entourent sont
indispensables et il ne faut surtout pas les négliger. Les gens sont tous
différents et c’est cette différence qui amène toute la richesse des
interactions sociales que nous avons quotidiennement. Vous apprenez petit à
petit à accepter les gens pour ce qu’ils sont et vous enrichirez vos points de
vue grâce à leurs idées. Évitez quand même les personnes trop négatives et
préférez celles qui vous remontent le moral et sont toujours de bonne humeur.
Les émotions positives sont contagieuses !
Astuce n°4 : Ne
pas accorder trop d’importance aux choses sur lesquelles vous ne pouvez pas
agir.
Un autre élément
important pour garder le sourire, c’est d’être attentif aux informations que
nous recevons. Les médias nous envahissent d’informations quotidiennes qui sont
très pessimistes et peu motivantes, c’est parfois difficile de trouver de
bonnes nouvelles. Il est important de ne pas totalement ignorer ce qui se passe
autour de nous, mais est-ce bien nécessaire de focaliser notre attention seulement
sur les aspects négatifs ?
Si vous souhaitez
aider les victimes de la famine ou des maladies dans les pays pauvres, faites des
dons réguliers aux associations comme Action Contre la Faim, Médecins Sans
Frontières ou d'autres ONGs. Grâce à ces dons vous agirez et aiderez les gens à
sortir d’un problème qui vous touche.
Astuce n°5 :
Exprimez vos sentiments
D’une manière
générale, il faut exprimer ses sentiments le plus possible. Il faut se confier,
se libérer avant d’exploser. Vos amis et votre famille sont là pour vous
écouter lorsque ça ne va pas.
Il ne faut jamais
oublier que personne n’est parfait et que personne ne peut être au mieux de sa
forme tout le temps. Vous avez le droit de ne pas vous sentir bien ! Parlez-en, prenez conseil auprès des êtres qui vous sont chers puis faites-en
une force. Vos amis vous conseilleront et vous aideront à chasser ces regrets
et ces mauvaises pensées et cela vous permettra de repartir. N’oubliez pas
cette célèbre citation de Friedrich Nietzsche : «Tout ce qui ne tue pas rend
plus fort».
Astuce n°6 :
Organisez-vous
La plupart des
gens sont tout le temps en train de dire qu’ils n’ont jamais le temps de faire
quoi que ce soit. Mais si vous leur demandez ce qu’ils font l’après-midi, la
plupart vous répondront qu’ils regardent la télé ou surtout qu’ils passent leur
temps sur des réseaux sociaux (twitter, whatsapp, etc…)
Décidez ce que
vous voulez réaliser et définissez des objectifs, puis appliquez une méthode efficace
pour les mener à bien. La définition d’objectifs, la planification, la création
de listes de tâches sont les bases fondamentales de la gestion du temps. Ces
astuces vous permettront d’être beaucoup moins stressé au quotidien.
Des travaux ont
montré que le sourire déclenche un processus biologique qui nous
fait nous sentir bien. Mère Teresa disait : « La paix commence avec un
sourire. » Ce n’est pas toujours facile de sourire surtout si ça va mal, si on
est de mauvaise humeur. Le rire aiderait, entre autres, à prévenir les effets
du stress sur l’organisme. L'humour protège contre les affects négatifs et
stimule les affects positifs.
Ces petites
astuces sont très simples à mettre en place dans votre vie de tous les jours, allez
vous promener lorsque vous en avez envie, même si vos amis ne sont pas motivés
! Sortez et profitez du beau temps. C’est toujours mieux que rester devant sa
télévision !
Et n’oubliez
jamais la première astuce de cette liste : c’est vous et vous seul qui faites
le choix d’être heureux. Personne ne le fera pour vous !
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